体能训练
体能训练后12中最佳拉伸动作
2012-08-16 拉伸运动就像做菜时撒味精，让鲜味更浓厚。它不仅可以使健身训练效果最大化，还能将肌肉僵硬、运动损伤降至最低。近日，南非《健康24小时》就刊出了12种最佳拉伸运动。具体如下：1．头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复...利发国际专项技战术的循环训练方式
2012-08-02 重量训练可以用循环训练的方式进行，相对的在利发国际技战术的训练上也可以将循环训练的模式应用其上。
可将利发国际的个人基本技术、战术分解、专项体能训练用分站的方式设置在利发国际场的2个半场或主场旁的其它辅助训练篮架上，...力量循环训练
2012-08-02 在很多先天训练环境不足的状况，经常有许多运动项目都采用所谓的循环训练法，而在特别注重专项运动成绩的运动项目，采用循环训练法的比例亦在所多有，循环训练可在不受场地和器材的限制下，发挥出良好的训练效果，更能增加团队...利发国际运动主动防守训练探讨
2012-08-02 利发国际运动主动防守是积极的，是拒绝让进攻方接球攻击的；因此，在指导上，教练与球员的认知需要协调一致，并且在指导上需要循序渐进安排。从徒手主动练习到制式模拟、多样化空手走位再到 1/4场1对1实战、1/4场2对2、最后再以半...利发国际力量训练课表安排要点
2012-08-02 针对最近有多位SBL球队球员询问帮忙开立重量训练课表一事，我先将一些基础的课表安以下整理出一些要点及供参考的状况：●大肌群需休息72小时方可再次训练。●小肌群需休息48小时方可再次训练。《训练课表安排要点》 (一...提高网球类手腕暴发力诀窍
2012-08-01其实就网球手腕发力而言，反手与正手是很象的，不过反手更强调手腕暴发力击球。很多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付，但到反手就行不通了。 可以说反手高手打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准。与正手相同的...利用药球提高肌肉控制力训练
2012-08-01通过做高尔夫体能训练在帮助你提高球技的同时也能塑造健美形体。本期我们仍将通过药球辅助器械的练习，加强对肌肉控制力的训练，在塑造形体的同时也会提高挥杆时的速度和身体的稳定性。 药球肩前上推举 身体直立双...如何进行有效的高尔夫体能训练
2012-08-01高尔夫体能训练的作用，一方面可以有效的预防和减少运动损伤的发生，另一方面还可以帮助打球者提高挥杆效率，提高在球场上的整体运动表现。 但是，进行有效的高尔夫专项体能训练的第一个任务，是对高尔夫运动的特点有一个全...肌肉群的拉伸动作
2012-08-01本期我们仍然通过从头到脚的拉伸训练来提高肌肉的柔韧性，提高关节的运动幅度，有助肌肉在运动中的疲劳恢复，很大程度降低运动中受伤的可能性。背部核心肌群的拉伸背部核心肌群的拉伸 身体直立，双脚分开一肩宽，两臂在两侧...如何提高高尔夫击球力量
2012-08-01现有的挥杆动作与球具知识都是建构在10年前的状况上，现今球具加入了多种不同的科技，新材质，新的创新也都起了很大的不同与进步。现在挥杆动作也需要因应科技化球杆的进步也需要进行同步改善。在挥杆动作上，当然也会与以前...网球项目特征与体能需求
2012-08-01行任何项目的体能训练之前，首先要清楚该项目的制胜规律，即不仅要清楚该项目的技术特点、动作特点、供能形式、规则要求，还要明白该项目对体能方面的特殊需求。一、网球项目特征与体能需求1．网球项目的体能特征网球运动是...初学网球力量训练安排
2012-08-01对于广大初学者来说，力量跟不上，打起球来很吃力的呢，下面小编跟大家分享下怎样提高力量的训练方法，让我们的训练量化，这样执行起来也容易些力量训练1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一...罗迪克体能训练
2012-07-25 整个上午和下午的前半段，罗迪克都要在球场进行有针对性的训练。上午10点钟，他会在自家后院的网球场上，训练90分钟的底线击球和上网截击。“有塔瑞克在身边监督，我先要在底线向对面球场的两个角落击球，然后再随球上网...网球专项体能的速度训练
2012-07-25 网球比赛中的速度可概括为以下几种：即时速度、起动速度和各种不规则的直线、斜线跑动速度。特别是即时速度，是运动员预测到对方来球的方向、速度和落点后，决定怎样还击来球的行动。网球的跑动速度要求起动中变换路线跑...提高肌肉柔韧性的牵拉动作
2012-07-25 本期我们仍然通过从头到脚的拉伸训练来提高肌肉的柔韧性，提高关节的运动幅度，有助肌肉在运动中的疲劳恢复，很大程度降低运动中受伤的可能性。 肱三头肌的拉伸举起右手摸到颈椎，左手扶住右手的肘关节向斜后方用力...马拉松专项体能训练
2012-07-25 任何一项体育运动都离不开体能，只要它是竞技体育运动项目（体能决定技术的发展与发挥）。高尔夫也不例外，没有力量怎么能打出远距离的球，没有协调能力怎么能发挥、发展技术动作，没有本体感觉能力怎么能找到准确身体位置或击...高尔夫体能训练要求
2012-07-25 任何一项体育运动都离不开体能，只要它是竞技体育运动项目（体能决定技术的发展与发挥）。高尔夫也不例外，没有力量怎么能打出远距离的球，没有协调能力怎么能发挥、发展技术动作，没有本体感觉能力怎么能找到准确身体位置或击...登山保存体能方法
2012-07-25 1、少说话。
说话耗费的体力是非常大的，说话需要调动口腔肌、咽喉肌、肺肌等多处肌肉组织，需要从心脏调用血液来供应这些肌肉运动之需，更严重的是，说话消耗的氧气数量是非常巨大的，我们说话的时候，几乎所有肺部吸入的氧气...令运动失效的5个细节
2012-07-111.墨守同一套力量练习
状况：如果一遍遍重复同一套练习，我们的肌肉会逐渐适应。由于每次练习只能刺激有限数目的肌肉纤维，健身锻炼会因此而停滞不前。但是，如果我们阶段性地加入新练习或轮换不同的练习，从各种角度锻炼，就...悬吊体能训练
2011-10-08...
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长跑运动的体能训练
长跑运动在香港越来越受欢迎，每年二月的香港国际马拉松，都吸...
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